¿Te han dicho alguna vez que una de las relaciones más importantes en tu vida es la que tienes contigo mism@?
¿Y qué tipo de relación mantienes con la persona que pasa más tiempo contigo, o sea tú?
Cuando empezamos a practicar Mindfulness nuestra relación con nosotr@s mism@s cambia y una de las razones es que descubrimos aquello que sí queremos que esté tomando espacio en nuestro interior y a dejar ir aquello que sólo nos desgasta, lo que ya no necesitamos, lo que nos entorpece, boicotea y ya no nos sirve.
empezar a meditar
Empezamos a ver con claridad lo que queremos y como queremos hablarnos a nosotros mismos, en fin, empezamos a decidir como queremos tratarnos y dirigir con más claridad nuestras acciones para que estén alineadas con la vida que realmente queremos y deseamos.
La meditación es una de las prácticas principales del Mindfulness y es por ello que he decidido escribir este post. La meditación te abre a lo que hay en ti sin juicios y pronto después de estar practicando un tiempo empiezan a suceder descubrimientos o “insights”, pequeños o grandes “darse cuenta” que abren las puertas al cambio.
Existen múltiples beneficios o razones por las que empezar a meditar o seguir haciéndolo pero en este artículo describo 5 que creo importantes:
1. Fuerza interior:
La práctica de la meditación te entrena para saber estar y manejar lo que está pasando en tu interior y las circunstancias, aunque estés viviendo una situación difícil.
Nos entrena y nos aporta la capacidad de abrazar nuestro dolor para poder acompañarnos a nosotros mismos sin ser arrollados por los acontecimientos externos.
Aprendemos a relacionarnos con nuestras emociones sin taparlas, sin huir de ellas, sino a reconocerlas y conocerlas, a la vez que aprendemos a no aumentar nuestro sufrimiento innecesariamente.
2. Libertad:
Sí, aunque suena extraño la práctica de la meditación nos aporta libertad porque empezamos a ser nosotros los protagonistas, no nuestra mente ni nuestras emociones, sino que nuestra mente se vuelve un instrumento y nuestras emociones nuestra guía, por lo que a la vez dejamos de ser menos víctimas de las circunstancias.
3. Reconexión con nosotros mismos:
Empiezas a dejar de escuchar el juez interno para elegir conscientemente el poner la atención hacia lo que ilumina nuestro potencial y nos enfoca hacia lo que realmente es importante para nosotros.
4. Reduce nuestro estrés:
Haciendo el Programa de Mindfulness las prácticas como la meditación nos van transformando. En el caso de la reducción del estrés, nos ayuda a dejar de funcionar desde la inercia y las prisas para estar más presentes en nuestra vida y a responder de una forma más constructiva y saludable durante la rutina diaria.
5. Disfrutamos más de la vida:
La meditación nos enseña a darnos el permiso para permanecer en el presente. Siempre estamos pensando en el futuro o en el pasado y dejamos de disfrutar tantos instantes únicos que ya no se volverán a repetir, como por ejemplo el estar con nuestros hijos sin entregarles nuestro tiempo y verdadera atención, disfrutar de la ducha diaria, de una conversación con una amiga y muchas otras actividades que son rutinarias pero que si las hiciéramos desde esta actitud de estar presentes se volverían placenteras, como por ejemplo comer. ¿ Cuántas veces comemos estresad@s y de qué nos sirve? Y te podría enumerar un sinfín de actividades que hacemos durante el día y que las podríamos disfrutar más aunque sean sencillas y sabes que ocurre que nos damos cuenta de que el ser más felices está también en nuestras manos.
¿ Cómo lo ves, te animas?
En el Próximo Taller Mindfulness que haremos el 11 de Junio uno de nuestros objetivos es que adquieras el hábito de la meditación de forma fácil y sin tener que pasarnos horas meditando, te aseguro que verás cambios importantes, así que si estás interesad@ no dejes pasar más tiempo y apúntate 😉 es el ÚLTIMO TALLER QUE HAREMOS ANTES DE SEPTIEMBRE. Reserva tu plaza lo antes posible, las plazas son limitadas:
